jak jesc

Nie mam jakiegoś specjalnego systemu odżywiania przed i po treningu. Próbuję jeść ponad godzinę przed treningiem jak najwięcej. Zwykle mój posiłek wygląda tak: 5 kanapek (masło roślinne,szynka z indyka,musztarda), 1 jogurt duży "GRATKA", jakiś owoc (najczęściej banan, jabłko lub marchewka) i jakieś picie. Po treningu nie uważam zbytnio na to co [...]

Nie nie trzeba jesc co do grama ale w przyblizonych proporcjach nio i systematyka to podstawa dobrej diety bez niej to nic sie nie uda. No a jesc mozesz zdrowo jak chcesz przybrac na masie to musisz pokryc zapotrzebowanie na kcal +magiczne 500kcal Wiecej i fachowej porady znajdziesz na forum wystarczy poszukac: http://www.sfd.pl/temat127853/

Zostały tylko prawdziwe niedźwiedzie Wuchta i Russell, będziemy bronic wzoru niedźwiedzia - braterska krew W redukowaniu potrzeba konsekwencji i ograniczonej lodówki. Jak tu redukować jak tam jest kilka kg mięska, kuraka, tysiące jajek i jeszcze uwielbiam jeść

Kto powiedzial, ze jak się chce na masie przybrać to nie można robic aerobow,innych sportów ??? Bezsensowne archaiczne stwierdzenie , ja przymasowałem 7 kg. w dwa zimowe miesiące cały czas regularnie chodząc na Boks(2 x 1,5 godz. na tydz.).Na siłownie chodziłem 3 x tyg. Najzwyczajniej w swiecie trzeba jeść,jeść i jescze raz jeść no i oczywiście [...]

[...] ale z racji zazwyczaj w młodym wieku robienia masy, jada się wszystko, bo wiadomo - pojeść trzeba :-D Szczęście jest takie, że kiedyś nie było takiego dostępu do wiedzy, jak teraz, ale nie każdy chce korzystać z wiedzy, kolega powiezdiał, że mam jeść x3 dziennie białko i x2 dziennie gajnera (to źle???) Dlatego jeśli ktoś ma świadomość, wiedzę [...]

To jak mam ustawic cala diete jak mam trening o 9.00? Co i kiedy najlepiej jesc III grupa ,bez odzywek bo z suplementami szykuje sie na mase ? irek

Mam pytanie : Nie wiem czy dobrze rozumiem ale jak sie jest na diecie redukcyjnej to trzeba ostatni posilek jest o 18+/- kilka minut a jezeli treningi mam 19-20 to ostatni posilek jesc o 22 czy jak ? ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?

bralem z tej przykaldowej diety dla gosica o wadze 70 kg. (podzielilem co tam wyszlo przez 70 i pomnozylem przez moja wage, czyli 65) i tak mi wyszlo jak mozesz to napisz ile powienienem tego jesc bo nie mam zielonego pojecia jak to sie liczy (jestem w grupie II) a zupy to: rosuł, barszcz, grochowa, jazynowa itp ogulnie to co mama zrobi z gory [...]

Trening z dzisiaj - jak juz wspomniałam na spamie - bez entuzjazmu. Ale filmiki zrobiłam i jak tylko je ogarnę to przeslę. Wyciskanie na płaskiej, skos i wiosło sztangą. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4x5 poszerzona seria – 35 kg. /x5x5x4/x5x4x3/x5x4x3/x5x4x3 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria - 40 kg /x5x5x4/x5x4x4/x5x4x4/x5x4x4 3. [...]

Dzisiejszy trening - było to bardziej rozpoznanie niż trening porządny ale nie pamiętam kiedy robiłam 15 powtórzeń więc wolałam nie szaleć. Na dodatek jak mam robić progres z serii na serię to nie chcę od razu brac prawie maxa a potem stać w miejscu. Trening: push -przysiad : 15 x 17,5 kg/ 15 x 20 kg/15 x 22,5 kg. -wykroki: 15 x 3 kg/ 15 x 4 kg/ [...]

Odważyłam się i piszę. Postaram się konkretnie i nie za dużo. Witam wszystkie Panie. Forum podglądam od 2 lat, orientuję się co i jak, ale nie miałam odwagi założyc swojego dziennika, aż do dziś. Wiek : 18 Waga : 57,5 kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 Obwód na wysokości pępka : [...]

Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]

Alu, sam idź spać, jak nie masz argumentów to nie uciekaj się do takich docinek, chłopak chce pomocy a tu mu wmawiasz, że najważniejsze jest dużo jeść a ja znam kolesia co zna kolesia co ma brata co je tylko korzonki i na kreatynie go tak rozwaliło na boki że sie w drzwiach nie mieści i co teraz, zatkało co ? aaa też spadam spać słodkich snów, [...]

dzięki temu mniej muszę jeść bo spalanie podczas śmierci jest zerowe za to potem czuję się jak nowo narodzony Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-18 16:11:50

Kolega tak kiedyś powiedział do swojego brata młodszego, jak ten zaczął ostro ćwiczyć i jeść płatki z mlekiem. To był brecht

Cześć Chyba przestanę ćwiczyć, po tym jak czytam o waszych problemach Zdrowia życzę Bery, Rion i Ive. Mam takie szczęście że jestem 100 % zdrowy, jedynie mam słabe stawy łokciowe i barkowe, ale jakiś szczególnych problemów nie mam Dopiero co wróciłem z roboty przy drzewie w lesie. Zjadłem małe śniadanko, później kiełbasy kawałek i tak cały [...]

Dzisiaj pojechaliśmy po śniadaniu do Wisły, więc miska byle jaka ale starałam się ze wszystkich sił, żeby jeść czysto. Chcę się też pochwalić że od niepamiętnych czasów zeżarłam golonko wraz ze skórą zostało tylko trochę tłuszczu, objadłam się jak bąk, nie umiałam się ruszać %-), następny posiłek dopiero po 4 godz mogłam w siebie wcisnąć }:-( [...]

dla mnie mąka to mąka, tak jak makaron - może być ale są zdecydowanie lepsze źródła ww kombinuj i szukaj smaków dla siebie:-)) ja na okrągło mogłabym jeść płatki owsiane i brązowy ryż - niemal w każdej wersji ale to nie oznacza, że każdy tak ma

[...] aczkolwiek nie wiem czy powstrzymam się ważyć "na oko" już na talerzu }:-( Chleb zabieram ze sobą tak ze trzy, na miejscu zamrożę, bo wątpię że tam znajdę taki prawdziwy na zakwasie. Kokosik, a czy wartość kcal 1 800 mam trzymać dalej i "na oko" mój BTW? Cytrynowa, a no racja! Mi jak się skończy indyk upieczony, to czasowo jadę na jajach %-)

Dzisiejsza miska... ale jak tu jeść w taki upał... za oknem +38`C, w mieszkaniu +30`C, nie dam rady chyba stać przy piecu, mam kaszę z wczoraj, upiekę kawałek szynki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5307b775efb84ebfb73bd6def4e368eb.png